Лазание по канату. Подготовительные упражнения

Лазание по канату. Подготовительные упражнения

Подготовительные упр.=подтягивание на низкой ивысокой перекладине,отжимание на брусьях,работа с кистевым испандером=это всем доступные упр.



канат для лазания, лазание по канату  Купить канат для перетягивания и лазания в Украине можно в ЧП Веревка по телефону: (097)100-17-95, (099)384-42-30  канат для перетягивания, перетягивание каната


Лазанье выполняется в смешанном висе и в висе на одних руках. На занятиях следует чередовать эти способы, учитывая их преимущественное воздействие на мышцы рук и плечевого пояса или ног. Кроме того, при лазанье в смешанном висе значительно улучшаются условия для дыхания.
Упражнения в лазанье развивают силу, ловкость, смелость, повышают у занимающихся уверенность в своих силах, совершенствуют координационные способности.

Спортивный комплекс для дома

КАНАТ для лазания


Обучение лазанию по канату надо начинать с подготовительных упражнений:
  • обхватить канат руками как можно выше, слегка поджать ноги, выполнить “вис”;
  • сидя на скамейке или подставке, обхватить канат ногами, несколько раз встать и сесть;
  • правильно обхватить канат ногами и, удерживая его, перехватывать руками вверх и вниз.
Освоив подготовительные упражнения, можно приступать к лазанию:
  • канат обхватывают руками, чуть-чуть подпрыгнув, сгибают ноги и захватывают ими канат между коленями и подъемами стоп;
  • выпрямляя ноги в коленях, сгибают руки, затем поочередно переставляют руки вверх, удерживая канат ногами.

канат для лазания, лазание по канату  Купить канат для перетягивания и лазания в Украине можно в ЧП Веревка по телефону: (097)100-17-95, (099)384-42-30 канат для перетягивания, перетягивание каната