Лазание по канату. Подготовительные упражнения
Спортивный комплекс для дома
Подготовительные упр.=подтягивание на низкой ивысокой перекладине,отжимание на брусьях,работа с кистевым испандером=это всем доступные упр.
канат для лазания, лазание по канату
Купить канат для перетягивания и лазания в Украине можно в ЧП Веревка по телефону: (097)100-17-95, (099)384-42-30 канат для перетягивания, перетягивание каната
| Лазанье выполняется в смешанном висе и в висе на одних руках. На занятиях следует чередовать эти способы, учитывая их преимущественное воздействие на мышцы рук и плечевого пояса или ног. Кроме того, при лазанье в смешанном висе значительно улучшаются условия для дыхания. Упражнения в лазанье развивают силу, ловкость, смелость, повышают у занимающихся уверенность в своих силах, совершенствуют координационные способности. |
Спортивный комплекс для дома
КАНАТ для лазания
Обучение лазанию по канату надо начинать с подготовительных упражнений:
- обхватить канат руками как можно выше, слегка поджать ноги, выполнить “вис”;
- сидя на скамейке или подставке, обхватить канат ногами, несколько раз встать и сесть;
- правильно обхватить канат ногами и, удерживая его, перехватывать руками вверх и вниз.
Освоив подготовительные упражнения, можно приступать к лазанию:
- канат обхватывают руками, чуть-чуть подпрыгнув, сгибают ноги и захватывают ими канат между коленями и подъемами стоп;
- выпрямляя ноги в коленях, сгибают руки, затем поочередно переставляют руки вверх, удерживая канат ногами.
канат для лазания, лазание по канату
Купить канат для перетягивания и лазания в Украине можно в ЧП Веревка по телефону: (097)100-17-95, (099)384-42-30 канат для перетягивания, перетягивание каната
